NADER32

اليوم الأول من الجزء الأول من المرحلة الجديدة ، مرحلة الاستقالة و العمل الحر اليوم الأول من استئجاري لاشتراك مساحة العمل المشتركة في شركة وي كريتڤ

صوم 16 ساعة أو كما سميته عربياً “حمية الثماني ساعات” هو واحد من أنجح طرق الصوم المتقطع وأكثرها قبولاً وسهولة في التطبيق، هذا النمط يمكنك تطبيقه مع نمط حياتك المعتاد دون أي تغيير ملحوظ أو جذري، نفضل دوماً في هذا الصوم أن نمتنع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر ثم نعود إلى الطعام ثانية بعد 16 ساعة من الصوم، من ضمنها ساعات النوم، ويمكن للسيدات تقليص هذه الساعات إلى 14 ساعة. إن الأمر ببساطة لا يتعدى تقديم موعد العشاء قليلاً وتأخير موعد الإفطار كذلك، هذا التعديل البسيط...